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¿Sientes estrés laboral? Te damos 6 formas para combatirlo

Últimamente estas de mal humor o irritable por cualquier cosa, sientes depresión, tu animo está bajo, sientes mucha inseguridad, tienes insomnio, tienes dificultad para concentrarte o tomar decisiones, sientes dolor de cabeza, tus músculos tensos, has hiperventilado…, si es así y sientes alguno de estos síntomas, tienes el llamado: Estrés Laboral.

Estamos para ayudarte, por eso te tenemos soluciones que expertos de la Asociación Americana de Psicología han señalado como eficaces para combatir el estrés laboral:

1. Identificar ¿qué nos estresa?

El primer paso es saber ¿cuál o cuáles son las situaciones que provocan estrés? Así podrás controlar el Hulk que llevas dentro. Al identificar los patrones que sí te estresan y lo que no te estresan, te ayudará a saber como reaccionar cuando éstos se presenten, no es difícil.

¡Lleva notas!, te recomendamos anotar tus pensamientos y reacciones en determinados momentos de tu día a día. Ejemplo: “Que arda troya en tu casa solo porque se comieron el último pedazo de torta” o “Grites como [email protected] en una discusión del trabajo, sin motivo”.

2. Tratar de ser positivo

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Publicado por boomz

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