¿Eres de los que no puedes recordar el nombre del nuevo compañero? ¿eres de los que olvidan siempre algo? «Olvidar este tipo de cosas es una señal de lo ocupados que estamos» asegura Zaldy S. Tan, directora de la Clínica de Desórdenes de la Memoria en el Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston, EEUU.
«Ejercitamos nuestros cuerpos, pero ¿de qué sirve ese gran cuerpo si no tienes la capacidad mental para hacerle juego?» dice Harry Lorayne, autor de Ageless Memory: Simple Secrets.
Podrías escribir todo, tener una agenda, tener notas en tu smartphone, etc… tal vez funcione -por un tiempo-, pero si no ejercitas tu cerebro ¡no servirá de nada! Por eso, los expertos han establecido unos trucos que te ayudarán a recordar:
#1. Presta atención
En caso de que te presenten a alguien, realmente escucha el nombre de la persona. Para tener una mejor comprensión, imagínate la ortografía, pregúntate: «¿Es Katy con una K o una C?», o usa el nombre varias veces durante la conversación y cuando dices adiós.
#2. Dilo en voz alta
¿Pierdes objetos con demasiada frecuencia? Presta atención a lo que estás haciendo mientras, por ejemplo, colocas tus lentes sobre la mesa de noche. Recuérdate a ti mismo, «Estoy poniendo mis llaves en el bolsillo de mi abrigo», así tendrás un recuerdo claro de hacerlo.
#3. Conviértelo en un hábito
Pon una pequeña cesta en una mesa auxiliar y entrénate. Entrénate para poner tus llaves, anteojos, teléfono celular o cualquier otro objeto que uses con frecuencia (o extravíes) en la cesta ¡siempre!
#4. Canta
Para que puedas recordar un pequeño grupo de artículos, ya sea: una lista de compras, un número de teléfono, una lista de nombres, una lista de tareas pendientes…, tararéalos al ritmo de una canción conocida.
#5. Sé todo un romano
Usa la técnica de sala romana ¿cómo? Asocia tu lista de comestibles, tareas pendientes o invitaciones a fiestas con las habitaciones de tu casa o el diseño de tu oficina o del jardín… De nuevo, cuanto más exótica y étnica sea la asociación, tienes más probabilidades de que la recuerdes.
#6. Dale forma a tus números
Asigna una forma a cada número: a) 0 se parece a una pelota o un anillo; b) 1 es un bolígrafo; c) 2 es un cisne; d) 3 parece esposas; e) 4 es un velero; f) 5 una mujer embarazada; g) 6 una tubería; h) 7 un boomerang; i) 8 un muñeco de nieve; y j) 9 una raqueta de tenis. ¿Cómo recordar el PIN de tu tarjeta de crédito (4298, por ejemplo)? Imagina un velero (4), cuando un cisne (2) intenta atacarte, lo golpeas con una raqueta de tenis (9) y se convierte en un muñeco de nieve (8). Ahora ¡Intenta olvidar esa imagen!
#7. Usa colores
Dales un poco de color a tus notas con títulos en negritas y secciones con viñetas de colores, porque es más fácil recordar así.
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