Tips para mejorar tu tonificación muscular

Sabemos que no se dice tonificación -para los mas puristas-, pero es una forma que entiendan por donde va la cosa. Aquí recopilamos algunos de los tips mas importantes y que debes tener en cuenta para seguir perdiendo grasa:

#1. Si no bebes agua, te vas a estancar en la perdida de grasa

Al menos 2.5 lts al día para evitar estancarse.

#2. El ejercicio cardiovascular es fundamental para seguir logrando avances

40 minutos al día… continuos o en dos sesiones…como quieras ¡pero hazlo!

#3. Para acelerar el metabolismo, debes generar masa muscular

Todo eso es a través de las pesas ¡¡¡HAZLAS!!!

#4. El descanso es fundamental para el proceso de recuperación

Es por eso que debemos respetar nuestras horas de sueño.

#5. Para la perdida de grasa, requieres consumir vitaminas y minerales

Cuando estas en el proceso de pérdida de grasa, requieres de vitaminas y minerales para que la fisiología de nuestro organismo no se vea afectada. Es por ello que nuestra alimentación debe ser balanceada.

#6. Trata de incluir entrenamientos de alta intensidad

Crossfit o rutinas H.i.i.T, por ejemplo, aunque sea dos veces a la semana.

#7. Exceso de azúcar en la dieta hará que te estanques seguro

Evita refrescos, te frío artificial, aguas saborizadas, tortas, dulces, etc…

#8. Las grasas buenas siempre deben estar en nuestra alimentación

Pero cuidado!! También son calóricas, así que CONTROL.

 

Evidentemente la dieta baja en calorías (controlada) es clave… Sin ella estos tips no sirven de nada.

 

Fuente @poortifit